“Dewasa ini, Indonesia
dan dunia telah mengalami pandemi COVID-19 yang tidak diketahui kapan akan
berakhir. Virus yang menyerang pada akhir tahun 2019 ini menjadikan setiap
orang was-was dan khawatir tertular Penyakit Covid-19 ini. Untuk menghadapi hal
ini, ada banyak cara yang dapat
dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak terserang virus
corona. Apa saja yang harus dilakukan?”
Peningkatan kasus yang
signifikan hingga mencatatkan total kasus lebih dari 2 juta jiwa diperlukan
tindakan yang pasti dari pemerintah. Saya sebagai salah satu tenaga kesehatan
melihat secara langsung bagaimana pandemi Covid-19 ini menjadi momok di
masyarakat luas. Oleh sebab itu, kita perlu melindungi diri sendiri secara aktif.
Lalu bagaimana Tips menjaga kesehatan saat pandemi yang dapat kamu lakukan?
Berikut beberapa cara dan tips yang dapat kamu manfaatkan untuk Stay Healthy and Stay Safe selama masa pandemi Covid-19.
Tips Menjaga Kesehatan saat Pandemi
Imunitas tubuh menjadi
penopang kesehatan kamu selama masa pandemi. Jika sistem imunitas kamu kuat
maka kemungkinan kamu terjangkit virus lebih kecil. Untuk mendapatkan kekebalan
tubuh yang baik kamu tidak bisa hanya memanfaatkan vaksin saja. Tubuh kamu
harus selalu prima agat tubuh tetap bugar dan sehat selama pandemi. Saat inipun
distribusi vaksin yang masih terbatas harus dibayar mahal dengan meningkatnya
lagi jumlah kasus COVID-19.Oleh sebab itu mari persiapkan tubuh kamu (fisik dan mental) sebaik mungkin. Cara
yang paling baik untuk dilakukan adalah dengan tetap tinggal di rumah sebisa
mungkin apabila semua pekerjaan bisa dituntaskan tanpa tatap muka. Jika kamu
benar-benar butuh ke luar rumah tetaplah untuk mematuhi protokol kesehatan dari
pemerintah. Kamu juga sebaiknya tahu mengaplikasikan cara untuk menjaga kesehatan
saat pandemi. Berikut ini beberapa caranya:
1. Terapkan Pola Makan Sehat (Gizi Seimbang)
Tips pertama yang perlu
dilakukan untuk menjaga kesehatan saat pandemi adalah dengan menerapkan pola
makan yang sehat dan seimbang. Pastikan untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan
sayur, protein serta lemak sehat (hewani&nabati) dalam pola makan harian.
Dengan menerapkan diet sehat ini, kamu juga membantu tubuh untuk meningkatkan
sistem kekebalan agar efektif melawan virus corona. Lalu perkuat sistem imun
tubuh kamu dengan vitamin yang dapat kamu konsumsi secara mandiri.
Untuk mendapatkan pola
gizi seimbang kamu dapat mengatur pola nutrisi sehat yang masuk ke tubuh kamu
setiap hari nya. Kamu dapat berbelanja bahan makanan kamu secara online saat ini secara praktis. Kamu dapat
menargetkan bahan pokok makananmu dengan langsung menyetok secara banyak
misalnya untuk seminggu. Berbicara tentang berbelanja selama pandemi, kita
dituntut untuk ‘pandai-pandai’ memanfaatkan teknologi aplikasi belanja online. Bagi para pemula seperti saya,
pasti banyak yang takut terkena penipuan barang. Aplikasi online yang banyak menyebar saat ini memang membuat takut setiap
orang yang belum pernah berbelanja secara online.
Kita harus pandai memilah-milah dalam bertransaksi di dunia maya. Saya saat ini
menggunakan aplikasi belanja AplikasiSuper yang saya download di Google Playstore.
Aplikasi Super ini dapat memberikan layanan untuk barang kebutuhan pokok
dengan keunggulan lebih mudah dan murah. Aplikasi Super ini menawarkan
kenyamanan pelanggan dalam berbagai macam barang kebutuhan pokok dan barang
digital dalam 1 aplikasi. Saya telah memakai aplikasi ini dan menurut saya
harga yang ditawarkan cukup murah dan bahkan
ada gratis pengiriman.
Aplikasi super ini juga
telah terdaftar di Menkominfo. Web superapp.id ini memiliki misi penting bagi
pelanggannya yaitu; “meningkatkan perekonomian dan kesejahteraan masyarakat,
baik kepada agen dan toko kelontong sebagai pelanggan kami, serta kepada
masyarakat melalui distribusi barang kebutuhan pokok dengan harga yang
terjangkau”.
2. Berolahraga secara Teratur dan
jaga tubuh tetap terhidrasi
Olahraga banyak memberikan
manfaat, baik secara fisik maupun psikologis. Keadan ini tentu saja dapat
memengaruhi sistem imunitas di dalam tubuh. Dengan hanya berolahraga yang
simpel di rumah, kamu bisa menuai dua manfaat dalam satu kegiatan. Tentu saja
hal ini efektif sebagai cara untuk menjaga kesehatan saat pandemi. Carilah
video rujukan untuk olahraga singkat yang dapat dilakukan setiap pagi hari. Selain
berolahraga secara rutin dan teratur, kamu juga perlu menjaga kondisi tubuh
kamu agar tetap terhidrasi. Jika kamu mengalami dehidrasi ini juga akan menekan
kondisi fisik kamu dengan masalah seperti sembelit dan menekan kondisi
psikologis kamu dengan mood swing.
Minum air putih dapat membuat menjaga kebutuhan air tercukupi dalam tubuh dan
usahakan mengurangi konsumsi minuman-minuman manis yang jelas tidak menyehatkan
tubuh.
3. Istirahat dan Tidur yang Cukup
Hal positif akan dapat
kamu rasakan jika kamu dapat mengatur pola istirahatmu dnegan baik. Saat tubuh
mendapatkan istirahat yang cukup, kamu dapat menjaga sistem kekebalan tubuhmu
untuk bekerja sebaik mungkin dalam melawan infeksi, seperti halnya virus
corona. Faktanya, memang ada bagian respons imun tubuh yang hanya terjadi saat
tidur. Selain itu, cukup tidur dapat mengendalikan perasaan stres dan membuat
tubuh lebih fokus saat bekerja.
4. Jaga Kesehatan Mental Selama Pandemi (Love Your Self)
Ketika pandemi,
aktifitas sehari-hari kita menjadi berubah dan tanpa sadar menjadi pemicu
stress kita. Apalagi bagi kamu yang harus menjalani ISOMAN atau isolasi
mandiri. Faktanya memang selama pandemi ini tingkat kebahagian remaja di
Indonesia turun ke level terendah. Untuk
mengantisipasi hal ini kamu harus merubah pola pikir dan sikap kamu,
berusahalah menerima keadaan ini dan carilah peluang untuk tetap mencintai
dirimu. Kamu bisa memulai dengan menerapkan secara runtin hobi kamu di rumah,
menghabiskan waktu bersama keluarga, tetap mengkomsumsi makanan sehat seimbang
dan lakukan aktifitas me time kamu
dengan bahagia. Kamu juga dappat melakukan aktifitas 3B (Bersyukur, Berdoa, dan
Bersedekah). Aktifitas-aktifitas ini tanpa sadar akan membantu kesehatan mental
kamu.
Baiklah, sekarang kamu tahu beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatanmu saat pandemi. Pastikan untuk melakukan semua hal ini secara rutin agar sistem imunitas tubuh tetap fit, sehingga mampu menghindari serangan dari virus corona. Jika sedang di luar rumah, ada baiknya untuk selalu menerapkan protokol kesehatan yang telah ditetapkan oleh pemerintah. Stay Healthy and Stay Safe Guys….
0 komentar:
Posting Komentar